[...] mi to znacznie mniej czasu ;-) Treningi znacznie mniej mnie męczą, zarówno psychicznie jak i fizycznie, za to zakwasy na drugi dzień większe. Inaczej się ćwiczy, pulsometr pokazuje dużo niższe tętno, wcześniej zaliczał mi siłowy jako trening interwałowy %-) Także, zastanów się na czym Ci najbardziej zależy i na tej podstawie dobierz trening :-)
[...] no to rzeczywiscie caly klimat. Nalezysz do mlodych gniewnych, ktorzy brzydza sie komercha i kapitalizmem? :) "obładowanym reklamami itp dziwadłem" Nie wiesz na czym to polega. Chcialbys jakies walki bez zasad w piwnicach to je sobie zorganizuj i zapraszaj chlopakow z silki, ktorzy pragna sie sprawdzic w "prawdziwych [...]
Kurczę, Asiu ładnie to napisałaś wszystko. I absolutnie nie przeszkadzało, że nie ma na czym oka zawiesić- jak to kolega powiedział ;)Wszystkie Twoje poczynania śledziłam i podziwiałam i dopiero to podsumowanie mnie zmobilizowało do wypowiedzi w Twoim dzienniku :)Życzę Ci znalezienia własnej drogi w tym wszystkim, masz dużą wiedzę więc myślę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywność mogę łatwo doprowadzić się do katabolizmu.. wiec jak mam odbierać "więcej pracy od siebie" ? Jeżeli sam mam sobie coś ułożyć - 2dni temu nie wiedziałem, czym w ogóle jest np. taki katabolizm - powinienem układać dobie plan? @Edit. 22 interwały, 40s luzu - 20s pracy (robiłem tak na "trojce" na rowerku, proadzili mi że zamiast [...]
[...] z małą ilością powtórzeń gdyż średniawo to na mnie działa. Postanowiłem robić serie z co najmniej 12 powtórzeniami :) , jak widać udało się po 15 powt. zrobić związku z czym w przyszłym tygodniu coś się doda z obciążenia. Trening dobry , męczący oby takich więcej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś [...]
[...] mało kto chce trenować, to jest zupełnie inna praca niż każdy sobie wyobraża. Pewne rzeczy wyżej napisane jedynie założyłam, że tak może być, niekoniecznie muszą być prawdziwe, ale ukazują drugą stronę tego o czym piszesz. Wybacz jeśli dotknęły Cię jakieś moje słowa - nie to było moim zamiarem. Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-10-10 11:46:57
[...] z wyprzedzeniem swoje posiłki tutaj:) No i z góry przepraszam za tą margarynę i mąkę (ale na tym było smażone mięso i sos zagęszczony potem mąką) w sumie jakoś tego sosu nie brałam, ale wiadomo mięsa nie umyłam hehe no a wiadomo, że nie mam wpływu na to co i na czym smaży pani domu heh :D i tak jeśli chodzi o obiady to nie mogę narzekać:)
[...] braku innych informacji ze źródeł wiarygodnych stan mojej wiedzy na temat "fabryki" Olimpa jest jaki jest. Przy jakiejś tam okazji, chętnie zrobię update. Nieważne czym się różni... co Wy tam macie rurociąg z tymi proszkami? Drogi Nutrifarmie - zerknij no sobie na liczbę posiadanych ciężarówek przez jakikolwiek zakład produkcyjny. Ba! [...]
[...] do bani nie, nie o to mi chodzi, a jedynie o to jak wpływa na nasze dalsze poczynania względem diety, rozkaprysza nas. Jednym słowem nie ma drogi na skróty. Teraz wiem na czym polega mój błąd. Może na Was to tak nie działa ale na mnie owszem i jeżeli ktoś ma podobnie to warto go w tym uświadomić. :)) Zrobiło się poważnie hah }:-( Zmieniony [...]
Ty to się wynoś i dziennika pilnuj RaiD też miałem zakładać ale po chvj jak siłki narazie brak i tylko se ochoTy narobie ? Zmotywuje sie dziennikiem i chyba kvrfa pójde tyrać w pracy siłowej bo na czym innym nie mam jak masować.
[...] Reasumując mój wywód: zamiast stosować mało efektywny, w moim przypadku, SPLIT, zabiorę się za siłowy FBW. Jeżeli w moim rozumowaniu jest błąd, bardzo proszę o opisaniu na czym on polega - jestem otwarty na konstruktywną krytykę z waszej strony. PS. Teraz tak sobie myślę, że chyba zacznę od miesiąca siłowego FBW i sprawdzę, jak to będzie [...]
I małe wyjaśnienie dotyczące diety redukcyjnej (fragment artykułu, który pojawi się jutro na PT): Na czym opierać się powinna dieta redukcyjna? Oczywistym jest, że podstawowym zadaniem diety redukcyjnej jest stworzenie odpowiedniego środowiska do tego, by organizm zaczął korzystać z zapasów tłuszczowych. W celu wywołania tego stanu wprowadza się [...]
Jednak miejscowe spalanie tłuszczu jest możliwe ... u Longera %-) Tylko zacząłeś ćwiczyć bebech i kostki na brzuchu zaczęły wychodzić oraz -3cm w pasie. Kvrwa na czym ty jedziesz, przyznaj się };-)
[...] tygodniowo. Dobrnęłam do poziomu ok. 1780kcal. I z czasem, nie pamiętam jakim, zauważyłam, że waga idzie nieco w górę. Zeszłam wtedy do poziomu 1500-1600 i już było ok. Przy czym jedząc te 1500-1600 nie ruszałam się w sensie żadnego sportu. I waga stała. Zdaję sobie sprawę, że na ten fakt zapewne wpływ miały produkty jakie jadłam. I już mogę [...]
witaj to czego potrzebujesz to trening z obciążeniem :-) on pomoże Ci dobudować mięśni i poprawić wygląd sylwetki. Jeśli chodzi o dietę, to raczej celuj w bilans zerowy z tym,że na pewno to na czym powinnaś się skupić to poprawa jakości produktów, jakie są obecne w diecie. do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd
[...] błędy wyszły na jaw zanim zrobiłaś sobie krzywdę, bo dzięki temu możesz je naprawić i zacząć wykonywać treningi tak, jak powinny być wykonywane Ja życzę ci powodzenia w poprawianiu błędów w ćwiczeniach i tego, żebyś naprawdę zaczęła odczuwać, czym jest BÓL w czasie treningów crossfitowych Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-02-27 13:01:31
[...] sztanga na magic barze jest fajniejsze od podskakiwania ;) no i tak mi zostalo :) nie wspominajac o tym, ze silownia jest tansza :P i robisz na niej to co chcesz i na czym ci zalezy a nie wedlug widzimisie instruktora :) ha, wiedzialam ze te foty gdzies jeszcze musza byc ;) masz http://stepdance-fitness.pl/ang/images/inst7a.jpg [...]
mathilda uwierz mi małzonce ze stazem 15letnim, nawet nie wiecie co was czeka wiec nie ma na czym sie skupiac, Laska korzystaj z tego co masz korzystaj z chwili, małzenstwo to nie seks non stop mozecie sobie teraz nawet rok pościc a to nic a nic nie zmieni w waszym zyciu za rok, dwa.. 10 lat. Noc poślubna.. można wszystko celebrować owszem chociaż [...]
[...] i owszem, ale im mniej ma tej roboty tym tak jakby dla nas lepiej Na temat zarządzania, dofinansowania, rządów i polityki się nie wypowiadałem, tak więc nie bardzo jest z czym się nie zgadzać. Podobnie jak nie akceptuję dofinansowania artystów disco polo, tak nie akceptuję również dofinansowania innej maści artystów, turystyki czy [...]
[...] siłownię, bo dziś zapisałem się do szkoły policealnej ze względu na legitymację. Niestety karnet + bilet miesięczny to prawie 300 zł, a legitymacja redukuje to do 150 zł. A czym zalewasz owsiane? Samą wodą? Bo nie zjem owsianych, które zaleję wodą, a później je odcedzam. Ciągle jadę na maślance w niej. Co do gazów, to w 90 % widzę jak przez [...]
Kebula w remoncie part 2
